寒天ダイエット

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寒天ダイエット


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ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材のひとつです。


寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はありません。
主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあります。


意外としられていないもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もあります。


寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分を多く摂るのがよいです。
摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、大食いを抑えられるようになるからです。
ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので過剰摂取はよくありません。
食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人いますので要注意です。


大食い防止のための寒天摂取はリバウンドの可能性は否定できません。
今までの食生活で大きくなった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後にリバウンドの可能性があります。


また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで摂取できなくなってしまいますので注意しましょう。
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